1 チェックリストの逆をしよう！2024年4月号POINTPOINT39家にいるときはほとんど動かない。パソコンやスマホなど画面を見ていることが多い。移動手段はおもに車だ。仕事はデスクワークが中心だ。電車やバスでは空席があったら必ず座る。趣味やおしゃべりのときは座って過ごすことが多い。それは簡単、「ちょっと立ったり歩いたりする」だけでいいんです！ つまり……座りすぎはどうやって予防すればいいのでしょうか。家にいるときもこまめに身体を動かす。家事の時間を増やしましょう！パソコンやスマホを見る時間を減らす。できるだけ徒歩や自転車で移動する。デスクワークの合間にこまめに身体を動かす。41ページのエクササイズを参考に！電車やバスではできるだけ立つ。趣味やおしゃべりのときもこまめに身体を動かす。座りすぎをどう防ぐ？
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